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饮食应清淡 运动要适度

来源:北京晚报
2021-05-05 14:28:51

  原标题:饮食应清淡 运动要适度

  北京晚报讯(记者杨绪军)今天是立夏节气。北京中医医院风湿科医师霍晓萌介绍,立夏节气的养生策略以三宜、三忌为重点,即宜健胃、午休、静心;忌冷饮、大汗、湿热。

  立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主。宜吃莲子,多用葱姜。倘若暑热难消,也可以食用新鲜果蔬代替,比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等,都是很好的清热利湿食物。

  中医认为,夏气与心气相通。立夏之际要注意清心除烦,可以常按揉内关穴(手臂内侧,腕横纹上两寸),能调心养心、补益气血、养心安神。

  到了立夏以后,人们睡眠减少,更应该注意休息补充能量,有条件的应该适当增加午睡时间,用以弥补夜间睡眠的不足。午睡的时间不宜太长,以30分钟到1小时为宜。

  随着气温的升高,人们容易出汗,此时要注意不可剧烈运动,建议多做慢节奏的有氧运动,如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。

  北京中医药大学东方医院营养科魏帼同时建议,此时还可以饮用一些药茶来达到平肝敛阴、养血疏肝的养生作用。

责任编辑:卢云

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